Laufen

Progress

Tipps und Empfehlungen für Menschen, die aktiv laufen – Schuhe, Kleidung & Accessoires

Laufschuhe – die Basis für jedes Training

• Dämpfung: Wählen Sie Schuhe mit der richtigen Stoßdämpfung, je nach Laufstil und Untergrund.

• Stabilität: Modelle für Überpronierer bieten zusätzliche Unterstützung.

• Leichtgewicht: Für Wettkämpfe oder schnelle Trainingseinheiten.

• Trailrunning-Schuhe: Mit griffiger Sohle für Gelände und unebene Wege.

• Passform: Schuhe müssen eng sitzen, aber genügend Zehenfreiheit lassen.

Kleidung für Läufer

• Funktionsshirts: Atmungsaktiv, feuchtigkeitsableitend, vermeiden Hautirritationen.

• Laufshorts oder Tights: Bequem, elastisch, mit Taschen für Schlüssel oder Gels.

• Laufjacke: Wind- und wasserabweisend für kältere Tage.

• Socken: Spezielle Laufsocken verhindern Blasen und bieten Komfort.

• Winterrunning: Thermoshirts, Mützen und Handschuhe für kaltes Wetter.

Nützliche Accessoires

• Sportuhren & Fitness-Tracker: Messen Distanz, Puls und Fortschritte.

• Laufgürtel oder Westen: Für Trinkflaschen, Smartphone und Snacks.

• Reflektoren & Stirnlampen: Sicherheit beim Laufen in der Dunkelheit.

• Kopfhörer: Leicht und schweißresistent – für Musik oder Podcasts.

• Sonnenbrillen: Schützen Augen bei langen Läufen im Sommer.

Tipps für effektives Running

• Schuhe alle 600–800 km wechseln, um Verletzungen zu vermeiden.

• Kleidung je nach Wetter im Zwiebellook tragen.

• Leichte Dehnübungen vor und nach dem Laufen einbauen.

• Regelmäßig die Laufstrecke variieren, um Motivation hochzuhalten.

• Genug trinken – besonders bei langen Läufen.

Laufen ist eine der zugänglichsten und effektivsten Sportarten – mit der richtigen Kombination aus Schuhen, funktionaler Kleidung und passenden Accessoires macht es nicht nur mehr Spaß, sondern ist auch sicherer und gesünder.

Wir empfehlen Ihnen die folgenden Marken für Laufen:

• Laufen Adidas

• Laufen Nike

• Laufen Puma

• Laufen Asics

• Laufen New Balance

• Laufen Reebok

• Laufen Saucony